با انواع دعای کاهش اضطراب برای کنکوری ها و دانش آموزان با شما هستیم تا بتوانید مقداری از استرس خود را کاهش دهید و به این ترتیب موفقیت برسید.
اضطراب یکی از چالش های بزرگ دانش آموزان کنکوری است که می تواند بر تمرکز و عملکرد آن ها تاثیر بگذارد. اما برخی ذکرها و دعا هستند که می تواند آرامش روانی و قلبی بسیاری را برای آن ها همراه داشته باشد. اما سوالی که در این جا مطرح می شود این است که ادعیه ها چگونه به آرامش دانش آموزان و کنکوری ها اضافه می کنند و چگونه می توان با استفاده از این اذکار آرامش خود را حفظ کنیم.
اغلب داوطلبین کنکوری ممکن است هم سر جلسه ی آزمون و هم در طول فرآیند مطالعه خود برای کنکور، دچار اضطراب و استرس گردند. فارغ از هرگونه اعتقادی، همه ما به خدا و آرام بخشی یاد او معتقدیم و به صورت ناخودآگاه همیشه اولین و آخرین پناهگاه راستین در قلب و ذهن ما، پروردگارمان است. گرچه انجام برخی اعمال فیزیولوژیک همچون ورزش، یوگا، مدیتیشن و … می تواند اضطراب فراگیر ما را کاهش دهد. اما بسیاری از عبارت ها و دعاهای ما نیز می تواند مستقیما بر ذهن ما اثر گذاشته و بر آرامش خاطر ما بیافزاید.
دعا کردن و توسل نمودن به خداوند، باعث ایجاد آرامش درونی و اعتماد به خدا می شود. این ارتباط معنوی می تواند در لحظات سخت و پر استرسی همچون کنکور را تبدیل به لحظات آرامش بخشی نماید. به همین دلیل در این مطلب به معرفی دعایی می پردازیم که می توانند به آرامش ذهنی و درونی دانش آموزان کمک کنند و موجب کاهش استرس آن ها شوند.
برای کاستن میزان استرس و اضطراب، برخی از اذکار و ادعیه ها روایت شده اند که با توجه به معنای آنها می توانید به آرامش بخش بودن ها اعتماد کنید. دعا کردن علاوه بر بعد معنوی، می تواند به عنوان راهی موثر برای کاهش استرس و اضطراب کنکوری ها مفید باشد. توکل به خداوند و خواندن دعاهای آرامش بخش، قدرتی ویژه در ایجاد اعتماد به نفس و آرامش درونی دانش آموزان دارد. مداومت ورزیدن در استغفار و پناه بردن به خدا حتی لفظی نیز می تواند تدریجا بر روح و بخش ناخودآگاه ذهن شما تاثیر گذاشته و به نوعی رفتار و اعمال جسمی شما را تحت کنترل درآورند و این یعنی آرامش درونی واقعی!
ذکر های زیر نیز برای رفع نگرانی ها، ترس ها و اضطرابات شما توصیه می شود:
صلوات بر محمد و آل محمد
دعای کمیل
ندبه
دعای مکارم الاخلاق
زیارت جامعه کبیره
آیت الکرسی
ذکر یونسیه
اللّهُمَّ صَلِّ عَلى مُحَمَّد وَ عَلى آلِ مُحَمَّد
حسبنا و نعم الوکیل
لا اله الا انت سبحانک انی کنت من الظالمین
افوض امری الی الله ان الله بصیر بالعباد
ماشاء الله لا حول ولا قوه الا بالله
الذین آمنو و تطمئن قلوبهم بذکرالله الا بذکرالله تطمئن القلوب
فَسَتَذْکُرُونَ مَا أَقُولُ لَکُمْ وَأُفَوِّضُ أَمْرِی إِلَى اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ بَصِیرٌ بِالْعِبَادِ
یَا مَنْ تُحَلُّ بِهِ عُقَدُ الْمَکَارِهِ وَ یَا مَنْ یُفْثَأُ بِهِ حَدُّ الشَّدَائِدِ
به داوطلبان توصیه می شود برای شروع درس خواندن یا آزمون دادن، وضو با آب سرد گرفته و با نام خدا، فرآیند مطالعه یا آزمون خود را آغاز نمایند. نماز نیز که بهترین راه ارتباط با خداست که از واجبات ماست، البته برخی نسبت به انجام آن کاهلی می ورزند اما مهم نیست! هنوز هم دیر نشده و خدا همیشه شنوا و پذیرای صحبت های شماست.
علاوه بر اینها، از قرآن نیز سوره هایی برای حفظ آرامش توصیه شده که سوره حمد یکی از این سوره هاست…حتما شنیده اید که می گویند حمد شفا!…بله، سوره حمد می تواند جسم و روان انسان را تحت تاثیر قرار دهد پس در تلاوت آن مداومت بورزید
البته خواندن سوره یس در صبح نیز می تواند تاثیر بسزایی در آرامش روان بگذارد.
شما را به شنیدن این ترتیل زیبای سوره حمد و یس و آیت الکرسی دعوت میکنیم.
دانش آموزان باید این نکته را در نظر داشته باشند که “ایمان به توانایی های خود” اولین قدم برای داشتن یک عملکرد عالی در کنکور به شمار می رود و در کنار داشتن ایمان قلبی به خداوند، می توان موفقیت خود را تضمین کرد. اکنون که به ساعت های برگزاری آزمون سراسری نزدیکتر می شوید، باید با روحیه و حال بهتری شب را به پایان برسانید و به یک چیز فکر کنید: شما باید بهترین خودتان باشید و به نفرات دیگر توجه ای نداشته باشید. این اصل آنقدر مهم است که با عمل به آن تمام دلشوره و نگرانی شما تبدیل به اعتماد به نفس شده و اضطراب شما کنترل می شود.
تیم کنکوسرا برای تمامی دانش آموزان آرزوی موفقیت دارد. با راهکارهای پیشنهاد شده در این مطلب می توانید با کمترین استرس و اضطراب وارد جلسه کنکور شوید و به لحاظ روانی و ذهنی، بهترین مدیریت را در سر جلسه آزمون داشته باشید.
با آرزوی موفقیت و آرامش فراوان
سایت کنکورسرا مرجع آموزش‌های رایگان و منابع جامع برای داوطلبان آزمون استخدامی آموزش و پرورش و کنکور فرهنگیان است. با ارائه جزوات تخصصی و تدریس‌های کاربردی، تلاش میکنیم مسیر موفقیت شما در ورود به شغل معلمی را هموارتر کنیم. هدف ما همراهی با افرادی است که به آینده آموزش کشور متعهدند.
© تمامی حقوق مادی و معنوی برای کنکورسرا محفوظ میباشد.
طراحی و توسعه توسط وب مجد
