در این مطلب به تمامی سوالات شما در رابطه با تغذیه و پوشش روز کنکور پاسخ خواهیم داد.
کنکور سراسری نقش مهمی را در آینده داوطلبان دارد و دانش آموزان علاوه بر مطالعه و آمادگی علمی برای این آزمون سرنوشت ساز، می بایست توجه ویژه ای را به تغذیه و پوشش خود در روز کنکور داشته باشند. انتخاب غذای مناسب، میان وعده سبک و مقوی، پوشش راحت و استاندارد و … از جمله مهم ترین الزامات داوطلبان به شمار می رود که به کاهش استرس، بهبود عملکرد، افزایش تمرکز بهتر کمک می کند. در ایام پایانی منتهی به کنکور، سوال بسیاری از دانش آموزان این است که در روز کنکور چه چیزی بپوشیم و چه مواد غذایی را با خود به همراه داشته باشیم؟ با ما همراه باشید تا به پاسخ این سوالات بپردازیم.
پوشش مناسب برای آقایان و خانم ها متفاوت است. این پوشش باید به گونه ای باشد که دانش آموزان در آن احساس راحتی کنند و در عین حال متناسب با عرف و قوانین باشد. از آنجایی که ایام کنکور در روزهای گرم سال است، استفاده از لباس های خنک و لطیف توصیه می شود؛ تا دانش آموزان را با حساس گرما، خستگی و کلافگی مواجه نکند.
سعی کنید که در روز کنکور از لباس های تنگ استفاده نکنید؛ چون گردش خون طبیعی را مختل کرده و باعث کاهش اکسیژن رسانی به مغز می شود؛ در نتیجه موجب کاهش بهره وری دانش آموزان می شود.
آقایان باید پوششی داشته باشند که متناسب با عرف جامعه باشد و از در آن احساس راحتی کنند. در روز کنکور از پوشیدن شلوارک، تیشرت های جذب و … خودداری کنید چرا که ممکن است مجریان برگزاری آزمون سراسری از ورود شما به حوزه امتحانی ممانعت کنند.
خانم ها نیز برای شرکت در جلسه کنکور ملزم به استفاده از مقنعه یا روسری یا شال با رعایت موازین شرعی و حجاب هستند. استفاده از مانتوهای نخی و غیر جذب برای داوطلبان خانم توصیه می شود و سعی کنید که بیشتر به راحتی باید اهمیت بدهید تا زیبایی!
تغذیه مناسب در روز کنکور و حتی روز های قبل برای همه دانش آموزان حائز اهمیت است. رژیم غذایی متعادل و سالم شامل پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده، چربی های مفید، ویتامین ها و مواد معدنی باشد. دانش آموزان کنکوری باید از غذاهای مقوی استفاده کنند و باعث تقویت حافظه آن ها شوند. غذاهایی مثل تخم مرغ، مرغ، ماهی، گوشت و … که پروتئین و ریز مغذی های ضروری را به بدن می رساند؛ به داوطلبان توصیه می شود. به هیچ عنوان از مواد کافئین دار مانند نوشابه های انرژی زا ، چایی ، قهوه ، نسکافه استفاده نکنید و به جای آن از میوه هایی مانند موز ، سیب و خرما و همچنین آجیل ها و مغز ها استفاده کنید.
صبح روز کنکور حتما باید یک صبحانه مقوی بخورید که انرژی شما را برای آن روز تامین کند. این صبحانه می بایست سبک ولی در عین حال مقوی باشد. لبنیات ، تخم مرغ ، یک لیوان شیر، ارده، شیره انگور و … می توانند گزینه های مناسبی برای صبحانه روز کنکور باشند.
برای سر جلسه آزمون نیز انواعی از خوراکی های سبک و سالم را همراه داشته باشید، آجیل، خرما، شکلات، کیک، آب معدنی، آب میوه و … بهترین گزینه برای افزایش انرژی شما، و همچنین جلوگیری از کاهش قند خون است.
بسیاری بر این باور غلط اند که در روز امتحان و یا شب قبل از کنکور مصرف مواد کافین دار مثل چایی ، قهوه و .. به آنها کمک میکند که سطح هشیاری شان افزایش یابد. اما این موضوع یک باور غلط است. چون مصرف مداوم آن اثر معکوس دارد و باعث افزایش استرس و کاهش تمرکز دانش آموزان می شود.
به داوطلبان کنکوری توصیه می شود که شب قبل از آزمون بیدار نباشند و خوابشان به طور کافی باشد. داشتن خواب با کیفیت و به اندازه، موجب می شود که دانش آموزان بتوانند بر روی اطلاعات خود در سر جلسه آزمون خود متمرکز باشند و آرامش کامل داشته باشند.
پوشش متناسب و راحت باشد.
متناسب با آب و هوای منطقه شما باشد.
با رعایت عرف و موازین اسلامی باشد.
خانم ها برای شرکت در جلسه کنکور ملزم به استفاده از مقنعه، روسری و یا شال هستند.
استفاده از مانتو و لباس های خنک و ساده توصیه می شود.
شما دانش آموزان عزیز می توانید برای گرفتن مشاوره از مشاوران کنکورسرا با شماره های مندرج در سایت در تماس باشید.
سایت کنکورسرا مرجع آموزش‌های رایگان و منابع جامع برای داوطلبان آزمون استخدامی آموزش و پرورش و کنکور فرهنگیان است. با ارائه جزوات تخصصی و تدریس‌های کاربردی، تلاش می‌کنیم مسیر موفقیت شما در ورود به شغل معلمی را هموارتر کنیم. هدف ما همراهی با افرادی است که به آینده آموزش کشور متعهدند.
© تمامی حقوق مادی و معنوی برای کنکورسرا محفوظ میباشد.
طراحی و توسعه توسط وب مجد
یک پاسخ
چه جالب!
من تا قبل از اینکه مقاله کنکور سرا رو بخونم به گفته بقیه میخواستم هایپ و کلا انرژی زا با خودم ببرم سر جلسه
چون میگفتن هوشیار میکنه