کنکور آسان است | 02155756500
0 محصولات نمایش سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

چگونه هنگام مطالعه تمرکز کنیم؟

چگونه هنگام مطالعه تمرکز کنیم؟

چگونه هنگام مطالعه تمرکز کنیم؟

تمرکز چیست؟

چه عواملی موجب از بین رفتن تمرکز می شود؟

یکی از مشکلاتی که اکثر دانش آموزان با آن درگیر هستند این است که درس می خوانند ولی بهره وری مناسب را به دست نمی آورند.

برای مثال دانش آموزان روزی ۸ الی ۹ ساعت درس می خوانند اما زمانی که به نتایج خود نگاه می کنند آن نتیجه دلخواه را به دست نیاورده اند.

تمرکز هنگام مطالعه برای دانش آموزانی که می خواهند به مدت طولانی مطالعه کنند بسیار مهم است.

یکی از مهم ترین مشکلات برای دانش آموزان، موضوع عدم تمرکز می باشد.

با ما همراه باشید تا راهکار های افزایش تمرکز را به شما بگوییم

تمرکز چیست؟

تمرکز کردن یعنی اینکه فرد بتواند توجه و اراده‌‌اش را همسو کند و کنترل توجه خود را در اختیار داشته باشد. تمرکز یعنی توانایی متمرکز کردن ذهن بر روی یک موضوع، شیء یا فکر و بیرون راندن تمام افکار، ایده‌ها، احساسات و هیجان‌های نامربوط از ذهن.

عواملی که باعث عدم تمرکز می شود

حواس پرتی
محیط شلوغ
شبکه های اجتماعی
جذاب نبودن موضوع مورد مطالعه
نداشتن برنامه مشخص
خواب خوب نداشتن

راهکار های افزایش تمرکز

حواس پرتی و عدم تمرکز ممکن است برای تمامی دانش آموزان پیش بیاید.

در زمان مطالعه خیلی از مواقع فکرهایی به سراغتان می آید که هیچ ربطی به موضوع مطالعه تان ندارد و باعث عدم تمرکز شما می شود.

برای اینکه بتوانید یک مطالعه هدف مند داشته باشید و به نتیجه دلخواه خود برسید باید راهکار های افزایش تمرکز را یاد بگیرید.

محیط مناسبی را برای مطالعه در نظر بگیرید

اولین راه حل برای افزایش تمرکز، انتخاب محیط مناسب برای مطالعه می باشد.

مکانی که در آن مطالعه می کنید تاثیر زیادی روی میزان یادگیری و نحوه تمرکز شما دارد.

مکان مورد مطالعه تان باید دارای نورکافی و دمای مناسبی باشد زیرا در دمای خیلی گرم و یا خیلی سرد، تمرکز به شدت کاهش می یابد.

محل مطالعه خود را تمیز نگه دارید و قسمتی را به کتاب ها و جزوات خود اختصاص دهید.

در اتاق مطالعه خود ترجیحا تلویزیون قرار ندهید.

محیط مطالعه مناسب

برای مطالعه خود برنامه ریزی کنید

با برنامه ریزی صحیح و اصولی، نقشه راه شما معین می شود و می دانید در هر روز از هفته چه فعالیتی را باید انجام دهید.

پس از هر قسمت از مطالعه، بین ۵ تا ۱۰ دقیقه استراحت کنید تا تمرکزتان از بین نرود زیرا با کمی استراحت مجبور نیستید برای هوشیار ماندن به خودتان فشار بیاورید.

برنامه ریزی درسی رایگان کنکور آسان است

داشتن خواب کافی

برای اینکه بتوانید هنگام مطالعه تمرکز بالایی داشته باشید باید خواب کافی داشته باشید.

بدن شما روزانه به ۷ الی ۸ ساعت خواب نیاز دارد تا تلاش های شما بی ثمر نباشد.

داشتن خواب مناسب در شب باعث می شود تا بهتر بتوانید تمرکز کنید و بهره وری مناسبی داشته باشید.

زمانی را به فکر کردن درباره مسائل غیر درسی اختصاص دهید

گاهی اوقات مسائل غیر درسی به ذهن شما فشار می آورد و ناخودآگاه شما را به حدی مشغول می کند که مانع تمرکز و درس خواندن شما می شود.

مهم نیست که این افکار خوب یا بد یا ناراحت کنند هستند، مهم این است که شما می توانید آن ها را کنترل کنید.

بهترین کار در این مواقع، استفاده از دفترچه ثبت افکار می باشد.به این معنا که هنگام مطالعه یک دفترچه کوچک کنار خود داشته باشد و هر افکاری که به سراغتان می آید را داخل آن یادداشت کنید.

در این حالت ۲ اتفاق برای شما رخ می دهد:

  1. آن موضوع را ثبت کرده اید و خیالتان راحت است که آن موضوع را فراموش نمی کنید.
  2. ذهنتان خلوت می شود و می توانید تمام تمرکزتان را روی موضوع اصلی که درس خواندن است بگذارید.

هدف تان را بنویسید

هدفتان را بنویسید و جلوی چشمتان بگذارید تا هر موقع حواستان پرت شد و تمرکزتان از دست رفت با نگاه کردن به آن، دوباره تمرکز خود را به دست آورید و بدانید هدفتان از مطالعه کردن، رسیدن به چه چیزی است.

کدام مواد غذایی باعث افزایش تمرکز می شود؟

مواد غذایی حاوی گلوکز
لبنیات
روغن ماهی
خرما
عسل
پرتقال
سبزیجات
هویج
جگر
مواد دارای کلسیم و فسفر
ویتامین های B، C، D، A

ارتباط با کنکور آسان است

می توانید برای برقراری ارتباط با مشاورین ما و دریافت اطلاعات لازم در خصوص افزایش تمرکز، با شماره زیر تماس برقرار کنید.

۰۲۱۵۵۷۵۶۵۰۰

0
دیدگاه‌های نوشته

*
*