کنکور آسان است | 02155756500
0 محصولات نمایش سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

مقابله با ترس از کنکور

مقابله با ترس از کنکور

مقابله با ترس از کنکور چگونه است ؟ راه های ترس و جلوگیری از فوبیا ی کنکور چگونه است؟
با کنکور آسان است همراه باشید

من از کنکور می ترسم

یکی از جملاتی که ممکن است از بسیاری از داوطلبین کنکور بشنویم این است که : من از کنکور می ترسم
در مطلبی که قبلا با همکاری مهندس غلامی بهمرام به آن پرداختیم به این نتیجه رسیدیم ترس از کنکور تا حدی طبیعی و پیش راننده بوده
اما ترس اگر به صورت مرضی و بازدارنده از فعالیت باشد نیاز به مداخله درمانی دارد که
آن هم فقط از طریق مشاور می بایست صورت گیرد.
زیرا مداخلات درمانی باید با توجه به شرایط مراجع و شدت ترس و هراس وی انتخاب و اجرا می شود.
ترس از کنکور ( فوبیای کنکور ) چیست؟

حساسیت زدایی منظم چیست ؟

یکی از برجسته ترین رویکردها در درمان هراس های خاص یا همان فوبی ها به خصوص فوبی یا ترس کنکور حساسیت زدایی منظم می باشد.
اگر بخواهیم به صورت ساده روش حساسیت زدایی منظم را برای شما شرح دهیم می توان چنین تعریفی را ارائه نمود:

تعریف حساسیت زدایی منظم چیست؟

این روش متداول ترین روش درمانی ترس های خاص در رفتار درمانی شناختی است.
در این روش فرد مراجع را با روش هایی خاص و ایمن در معرض موضوع ترس که در اینجا کنکور است،قرار می دهند که به صورت مقطعی و تدریجی صورت می گیرد.
در این شیوه ابتدا ذهن فرد را آماده و سپس از طریق تخیل فرد را ترغیب به حضور در جو مورد ترس می کنند.
سپس پس از کسب آمادگی مراجع را در موقعیت شبیه سازی شده ی واقعی وارد کرده و با حمایت روانی  او را در مواجهه با موضوع ترس یاری می نمایند.
پس از انجام این مراحل فرد می تواند در موقعیت واقعی از پس چالش موجود در ذهن خود که منجر به ایجاد ترس مرضی می شود بر آید و پیروز گردد.

مثال :

فردی با ترس شدید از کنکور و سابقه غش در جلسه کنکور به مشاور مراجعه نموده است.
این فرد دارای سابقه ی اضطراب بوده و این از کنش های وی کاملا پیداست
برای مثال زمانی که از کنکور صحبت به میان می آید آرامش خود را ازدست داده و علائمی همچون ناخن جویدن،تکان دادن پا،کندن پوست لب ها و سر انگشتان،عدم تمرکز در پاسخدهی به سوالات و … مشاهده می شود
و در کلام نیز مدام به ترس خود از فضایی کنکور و نتیجه آن اشاره می کند
و ممکن است با یادآوری کنکور شروع به گریه کردن کند.
حالا :

وظیفه یک مشاور خوب برای دانش آموزانی که از کنکور هراس دارند

مشاور خوب اگر بخواهد از روش حساسیت زداییی منظم استفاده کند پس از ایجاد آمادگی روانی  به وی توصیه خواهد کرد که :
ابتدا در منزل شروع به شبیه سازی کنکور کرده و سعی کند بر آن غلبه کند
در گام بعد از مراجع خواسته می شود تا با در نظر گرفتن برخی دستورات مشاور در آزمون های آزمایشی شرکت کند.
این آزمون ها از آنجا که نتیجه ای قطعی در سرنوشت ندارند
و هرچه بهتر می توانند موقعیت کنکور را شبیه سازی کنند برای مراجع اضطراب و ترس چندانی ایجاد نمی کند.
از طرفی چون این آزمون ها هر دوهفته یکبار معمولا اجرا می گردد داوطلب با شرکت در آنها بارها و بارها در موقعیت غلبه بر ترس قرار می گیرد
و می تواند به راحتی از پس موقعیت کنکور واقعی برآید.

توصیه نهایی از کنکور آسان است :

کنکور آسان است بر این نکته تاکید دارد که برای مقابله با ترس از کنکور :
روش حساسیت زدایی منظم به این سادگی نیست  و این تنها خلاصه ای اعمال صورت گرفته می باشد.
آنچه اهمیت دارد مشاوره اولیه روانی و همراهی مشاور،مراجع و خانواده است.

برای دریافت مشاوره و برنامه ریزی تحصیلی از بهترین مشاوران انتشارات گیلنا با شماره ۰۲۱۵۵۷۵۶۵۰۰ در تماس باشید

سایت رسمی یادگیری آسان

0
دیدگاه‌های نوشته

*
*