"> غلبه بر خستگی - کنکور آسان است| انتشارات گیلنا| اوج یادگیری

غلبه بر خستگی و راهکارهای آن از نظر کنکور آسان است

غلبه بر خستگی و راهکارهای آن

شما دانش آموزان کنکوری چه راهکارهایی برای غلبه بر خستگی دارید؟ با این مطلب از کنکور آسان است همراه باشید

خستگی و کمبود انرژی در بسیاری از دانش آموزان امری طبیعی ست .
فشارهای روانی از یک طرف موجب خستگی می شوند ، سختی کار و حجم زیاد مطالب هم از یک طرف .

نکته ی مهم در این جاست که این خستگی شما را از ادامه ی راه باز ندارد و موجب دلسردی شما نشود .

در این جا چند راهکار ها برای غلبه بر خستگی و بازیابی انرژی تان ارائه خواهیم کرد :

۱-خواب کافی

عامل بسیار مهمی در که در خستگی دانش آموزان کنکوری موثر است  خواب آن هاست .
تمام انرژی شما از طریق خواب بازیابی می شود و خواب شبانه ی کافی می تواند انرژی شما در طول روز را تامین کند و در رفع خستگی شما موثر باشد

۲-رژیم غذایی مناسب

در این دوران سعی کنید که غذاهایی سبک ولی با انرژی زیاد استفاده کنید. از مصرف فست فود ها ف غذاهای چرب ، و… اکیدا اجتناب کنید

همچنین وعده ی غذایی صبحانه را جدی بگیرید.
بخش عمده ای از انرژی ای که از طریق غذا به دست می آورید.
از طریق صبحانه تامین می شود . صبحانه خوب و کافی در عدم ایجاد حس خستگی در شما موثر است.

۳-ورزش منظم

دقت کنید که از فعالیت های سنگین ورزشی پرهیز کنید .
ورزش های سنگین انرژی شما را کاهش خواهند داد درنتیجه شما را با خستگی مواجه می سازد .
اما برعکس فعالیت های سبک مثل پیاده روی آرام یوگا و… می تواند در بازیابی انرژی شما تاثیر گذار باشد

غلبه بر خستگی

۴-طب سوزنی

سر در های ناشی از خستگی می توانند بسیار آزار دهنده باشند
یکی از راه های کم ضرر و مناسب برای این نوع درد ها طب سوزنی است .
اگر دچار سردرد های میگرنی یا عصبی هستید، می توانید از این روش ها استفاده کنید

۵-نوشیدن آب کافی پنجمین راهکار غلبه بر خستگی

حداقل روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید .
وقتی در طول روز فعالیت می کنید مقدار آب زیادی از دست می دهید
اگر دچار کم آبی شوید هم فعالیت بدنی شما مختل می شود هم فعالیت مغزتان !
زیرا که ۸۰ درصد مغز انسان را آب تشکیل داده است .
نوشیدن آب کافی موجب شادابی شما نیر می شود  از این طریق خستگی شما را رفع می کند

نکته ی مهم در مصرف نوشیدنی ها این است که در نوشیدن چای و قهوه احتیاط کنید و حدالامکان از مصرف آن ها در شب و در عصرها اجتناب کنید .
زیرا این قبیل نوشیدنی ها ممکن است باعث بی خوابی بشوند و تنظیم خواب شما را به هم بزنند در نتیجه در ایجاد حس خستگی موثر اند

۶-اکسیژن تازه

وقتی در طول درس خواندن دچار خستگی می شوید  می توانید به بیرون از اتاق تان رفته و از هوای تازه لذت ببرید

در آخر این که اگر خستگی به سراغتان آمد حتما مدتی را به استراحت بپردازید ، تا انرژی از دست رفته تان بازگردد

جهت دریافت برنامه ریزی و مشاوره ی تحصیلی و تهیه دی وی دی های اوج یادگیری  با

شماره ی دفتر مرکزی کنکور آسان است (۰۲۱۵۵۷۵۶۵۰۰) تماس حاصل فرمایید.

برای خواندن مقالات مشاوره ای دیگر نیز میتوانید از سایت برنامه تلویزیونی یادگیری آسان دیدن کنید

دیدگاه‌ها ۰

*
*