خواب در دوران کنکور با کنکور آسان است

اهمیت خواب کافی در دوران کنکور برای سلامت بدن و عملکرد مغز بر هیچکس پوشیده نیست
این اهمیت در دانش آموزان کنکوری اهمیت فوق العاده ای پیدا می کند.
در این مطلب از استاد احمدی و مهندس غلامی شریفی از موسسه کنکور آسان است سعی داریم نکاتی را راجع به خواب در دوران کنکور برای شما عزیزان ارائه کنیم
تا با رعایت این نکات کیفیت مطالعه خود را هر چه بیشتر بهبود ببخشید :

خواب در دوران کنکور و تاثیر مثبت بر حافظه از کنکور آسان است

۱- بیشتر دانش آموزان در دوران کنکور با خواب کم یا برعکس ، با خواب زیاد دست و پنجه نرم میکنند.
زمان خواب متعادل می تواند تاثیر به سزایی در بهبود عملکرد مغز شما داشته باشد.
۲- به طور کلی خواب به ۵ مرحله تقسیم می شود :
چهار مرحله ی اول به خواب عمیق و کیفیت خواب ارتباط پیدا می کند و در مرحله ی آخر که به آن REM میگویند تثبیت آموخته های روز انجام می گیرد.
بنابراین کیفیت خواب تاثیر زیادی بر رو حافظه و عمل ذهن شما خواهد داشت.
۳- کنکور آسان است : در دوران کنکور ساعت بیولوژیک خود را تنظیم کنید
اگر خواب نامنظمی دارید که نمی توانید آن کنترل کنید ، حتما به پزشک مراجعه کنید تا سطح هورمون های شما سنجیده شود .

خواب کافی از نظر استاد احمدی کنکور آسان است

۴- خواب کافی سیستم ایمنی و یاخته های عصبی درون مغز شما را تقویت می کند .
بنابراین مطالب میتواند بهتر درون مغز شما سازماندهی شود.
۵- اگر در طول روز احساس خستگی می کنید  حتما یک چرت در حد نیم ساعت الی ساعت را داشته باشید.
این عمل به بازیابی انرژی و عملکرد مغز شما کمک خواهد کرد . پس با خواب آلودگی و احساس خستگی درس نخوانید.
۶- نگران این موضوع نباشید که خواب شما در طول روز ممکن است وقت شما را بگیرد .
اگر شما به اندازه کافی استراحت نداشته باشید و با احساس خواب آلودگی شروع به خواندن مطالب کنید در نتیجه
از آن طرف مغز شما برای یادگیری آن مطلب درسی به تلاش  بیشتری احتیاج دارد پس وقت شما بیشتر از دست خواهد رفت
۷- استرس عاملی است که در کیفیت خواب شما تاثیر می گذارد .
پس تا آنجا که ممکن است استرس خود را کنترل کنید .
استاد احمدی موسس انتشارات گیلنا توصیه می کند : برای این کار حتما ورزش کنید .
انجام حرکات ورزشی  مثل یوگا و روش های مدیتیشن می تواند در کنترل استرس و در نتیجه بهبود خواب شما موثر باشد

خواب در دوران کنکور از استاد احمدی کنکور آسان است

۸- مهندس غلامی شریفی توصیه می کند نوشیدنی های انرژی زا و حاوی کافِئین را خیلی کم مصرف کنید.
این نوشیدنی ها ممکن است در ابتدا موجب تمرکز و بیداری شما بشوند
اما تحقیقات نشان داده اند که این نوشیدنی ها در دراز مدت اثر عکس خواهند داشت
و موجب تحریک پذیری بیشتر سلول های عصبی و مغز می شوند .
پس در مصرف این گونه نوشیدنی ها احتیاط کنید
۹- از مصرف داروهای خودسرانه ی داروهای موجود دربازار به منظور کاهش میزان خواب در دوران کنکور اکیدا اجتناب کنید .
این داروها تاثیر بسیار بد صدمات  جبران ناپذیری بر روی عملکرد مغز شما خواهند داشت
۱۰- توصیه استاد احمدی این است که :
بهترین زمان بیدار شدن برای مطالعه از ۵ صبح تا ۸ صبح است .
از طرفی بهترین زمان خواب شبانه هم ۱۰ الی ۱۱ شب است.
در میانه روز هم همانطور که ذکر شد حتما نیم ساعت الی یک ساعت را به استراحت روزانه اختصاص بدهید
۱۱- مورد آخر اینکه شب های قبل از آزمون حتما خواب کافی داشته باشید .

ارتباط مستقیم و تماس با استاد احمدی و کنکور آسان است

برای برقرای ارتباط مستقیم و تماس تلفنی با استاد احمدی و کنکور آسان است جهت
دریافت برنامه ریزی تحصیلی و منابع کنکور آسان است
می توانید با شماره ۰۲۱۵۵۷۵۶۵۰۰ در تماس باشید

سایت های رسمی ، اینستاگرام و اپلیکیشن موسسه کنکور آسان است و انتشارات گیلنا

سایت های رسمی ، اپلیکیشن و اینستاگرام موسسه کنکور آسان است و انتشارات گیلنا را در زیر مشاهده می کنید
کنکور آسان است
سایت رسمی یادگیری آسان
سایت رسمی زنگ پنجم
سایت رسمی امیر مسعودی
سایت رسمی امیر دانش زاده
اینستاگرام اوج یادگیری
اپلیکیشن کنکور آسان است