"> تن آرامی و کاهش استرس و اضطراب - کنکور آسان است | 02155756500

تن آرامی با کنکور آسان است

تن آرامی

تن آرامی چیست ؟
چطور در کاهش استرس و اضطراب به کمک دانش آموزان و داوطبان کنکور می آید؟
کنکور آسان است پاسخ می دهد

اضطراب و استرس طبیعی است ؟ بیماری های روان تنی چیست ؟

پیش از بررسی بهترین راهکار مقابله با استرس و اضطراب لازم است تا به برخی از عوامل زمینه ساز این هیجانات منفی بپردازیم.
بنا بر نظر مهندس غلامی بهمرام ، استرس و اضطراب کنکور تا حدی طبیعی بوده و آنچه می توان آن را به صورت مرضی دراورد
و نیازمند مداخله مشاوره ای شود این است که اضطراب به حدی باشد که مانع از فعالیت دانش آموز گشته
و به نوعی او را پس براند و یا منجر به ایجاد برخی بیماری های روان تنی منجر شود.
(بیماری روان تنی به بیماری های جسمی گفته می شود که ناشی از اضطرابات و بیماری های روانی است).
بر اساس نظر برخی دیدگاه های نظری :
استرس ریشه در طبیعت انسان داشته و عامل پیش برنده در جهت تحقق هدف است.
پس در اغلب موارد داشتن استرس برای داوطلب کنکوری ،طبیعی بوده و نگران کننده نیست.

عوامل استرس زا در کنکور

از جمله عواملی که می تواند بر استرس کنکور تاثیر گذار باشد عواملی همچون،رقابت،مقایسه،تغییرات ناگهانی در روند زندگی،روابط بد و استرس زا،فقدان حمایت عاطفی و مالی،عدم همراهی خانواده،رویداد های گذشته، و …. می باشد.

تکنیک تن آرامی از استاد احمدی

اکنون به کمک استاد احمدی به معرفی روشی خواهیم پرداخت که برای درمان اضطرابات مقطعی موثر بوده
و می تواند شما را به خود کنترلی در مواقع بحرانی و استرس زا از جمله  آزمون کنکور یاری کند.
تکنیک مد نظر،تکنیک تن آرامی بوده و هر فرد با تمرکز و به راحتی می تواند آن را عملی سازد.
آنچه در نتیجه دهی این روش مورد تایید و تاکید است این نکته است که تمرکز خود را حفظ نمایید.

مزایای این تکنیک شامل موارد زیر می باشد :

کاهش ضربان قلب داوطلب
افزایش دقت و تمرکز دانش آموز
کاهش تنش های روانی و خشم و هیجان منفی
کاهش اسپاسم ها و تنش های عضلانی
کم کردن و منظم نمودن سرعت و ریتم تنفس

اجرای تکنیک تن آرامی

ابتدا چشمان خود را بسته و به طوری که راحت باشید نشسته یا دراز بکشید.
نفس عمیق بکشید  و ریتم تنفس تان را با ۵٫الی ۷ تنفس تحت اراده خود در آورید.
سپس از پایین ترین قسمت بدن یعنی انگشتان با اقباض سه ثانیه ای و سپس انبساط سه ثانیه را آغاز کرده و به سراغ مچ پا بروید.
به مدت چند ثانیه انقباض و سپس انبساط را در این ناحیه ایجاد نمایید به ترتیب ماهیچه های ساق پا،ران،لگن ،شکم،قفسه سینه،شانه و گردن و دست ها و مچ را انجام داده و در نهایت  بدون اینکه چشم خود را باز کنید حداقل یک دقیقه خود را در مکانی که دوست دارید در آنجا باشید تصور کنید….
این مکان می تواند در جایی دوردست باشد
و حتی ممکن است از پیش شخصی باشد که بیشترین آرامش را از وی دریافت می کنید…بستگی به خود شما دارد.
پس از انجام این تکنیک خواهید دید که به چنان آرامشی دست می یابید که می توانید به طور غیر قابل انتظاری موثر عمل نمایید.

تن آرامی با مشاوران کنکور آسان است

اجرای این تکنیک به صورت مقطعی و مکرر منجر به تعادل و آرامش همیشگی شما خواهد شد.
با تکیه بر علم مشاوران کنکور آسان است قطعا موفق خواهید شد.
مشاوران ارشد کنکور آسان است دوره های تخصصی برنامه نویسی درسی و مدیریت زمان بلکه دوره های روانشناسی شخصیت و مهارت های زندگی از جمله مقابله با هیجانات منفی را نیز گذرانده و می توانند بهترین همراه و راهنمای شما در تمامی زمینه ها باشند.
با کنکور آسان است ،شاد، پیروز و موفق تر از بقیه باشید.

دریافت مشاوره از موسسه کنکور آسان است

برای دریافت مشاوره و برنامه ریزی تحصیلی از مشاوره کنکور آسان است با شماره ۰۲۱۵۵۷۵۶۵۰۰ در تماس باشید

سایت رسمی یادگیری آسان

دیدگاه‌ها ۰

*
*