تغذیه کنکوری ها در یادگیری شما چه تاثیری دارد ؟
تغذیه ی مناسب  باعث افزایش انرژیِ شما شده و از این طریق شما را قادر می سازد
تا این دوران را با سلامت کامل و انرژی کافی سپری کنید.
در این مقاله از کنکور آسان است همراه با استاد احمدی و مهندس ابوالفضل شریفی نکاتی درباره تغذیه ی شما در دوران کنکور ارائه خواهیم کرد.

تغذیه کنکوری ها با استاد احمدی کنکور آسان است

۱- سه وعده ی غذایی را به پنج وعده سبک تر افزایش دهید.
این کار باعث می شود در طول روز قند شما در سطح مناسبی باشد و از طریق دیگر احساس خستگی یا ضعف نخواهید کرد
۲- استاد احمدی : سعی کنید بلافاصله بعد از صرف غذا ، درس نخوانید .
زیرا در این زمان مغز شما در حال پردازش برای هضم غذاست همچنین بعد از صرف غذا، شما احتمالا احساس پری و خواب آلودگی و کسالت خواهید کرد.
اگر درس خواندن را به نیم الی یک ساعت پس از صرف غذا موکول کنید مغز شما تمرکز بیشتری برای یادگیری مطلب مورد نظر خواهد داشت
بدون اینکه احساس خواب آلودگی یا کرختی داشته باشید.

تغذیه کنکوری ها و تاثیرات آب و نوشیدنی ها از کنکور آسان است

۳- از نوشیدن  آب به مقدار کافی غافل نشوید.
نوشیدن آب کافی از سر درد های شما  و استرس شما می کاهد .
نوشیدن آب به مقدار کافی نقش به سزایی در حس شادابی و نشاط شما خواهد داشت.
۴- از سبزیجات و میوه ها غافل نشوید .
مهندس غلامی شریفی : در میان وعده های غذایی خود حتما استفاده کنید. بعد از غذا به جای دسر های حاوی شکر و مواد قندی از میوه ها که دارای قند طبیعی هستند استفاده کنید.
املاح و ویتامین های موجود در میوه ها و سبزیجات در کارکرد بهتر مغز شما موثر هستند
۵-نوشیدنی های انرژی زا و نویدین های حاوی کافِئین را به مقدار محدود استفاده کنید.
مصرف مداوم نوشابه های انرژی زا و قهوه و نسکافه و… که حاوی کافئین بالایی هستند ممکن است این باور غلط را در شما ایجاد کنند
که در ظاهر تمرکز شما را بالا می برند یا باعث می شوند که شما کمتر احساس خواب آلودگی کنید اما تحقیقات نشان می دهند
که در اصل مواد موجود در این نوشیدنی ها باعث تحریک پذیری و بی خوابی و بروز
اضطراب در شما میشوند در مصرف آن ها نتیجه  و اثر عکس خواهد داشت

اهمیت تغذیه در دوران کنکور کنکور آسان است

۶-از کربوهیدرات های پیچیده استفاده کنید .
کربوهیدرات های پیچیده (مثل برنج و سیب زمینی و غلات و حبوبات) دیر تر از کربوهیدرات های ساده (مثل کیک ها و شیرینی ها و…)هضم می شوند در نتیجه مواد قندی موجود در ان ها زمان بیشتری در خون شما باقی می ماند ، پس کمتر دچار افت قند می شوید
۷-اگر در دوران کنکور رژیم دارید بهتر است با پزشک تان مشورت کنید تا
شاید در این دوران بی خیال رژیم شوید یا آن را به سبک ترین حالت ممکن اجرا کنید .
۸-صبحانه را حتما بخورید .
بسیاری از دانش آموزان از مصرف وعده ی غذایی بسیار مهم و حیاتی یعنی صبحانه ، سر باز می زنند .
باید توجه داشت که صبحانه انرژی اصلی شما در طول روز را تامین می کند .
نان ، شیر و لبنیات ،گردو پنیر، تخم مرغ و …همگی بر عملکرد مغز و حافظه تاثیر می گذارند.

توصیه دکتر مهدی شیخی راجع تغذیه کنکوری ها از انتشارات گیلنا

۹- دکتر مهدی شیخی راجع تغذیه کنکوری ها از کنکور آسان است توصیه می کند با مشورت پزشک می توانید از مکمل ها  ویتامین ها استفاده کنید .
دکتر مهدی شیخی از اساتید موسسه کنکور آسان است و برنامه تلویزیونی اوج یادگیری ، یادگیری آسان ، زنگ پنجم و … می باشد
از اساتید کنکور آسان است می توان از :
امیر مسعودی در درس ریاضی و فیزیک
امیر حسین شاهانی در درس فیزیک و ریاضی
امیر دانش زاده در درس زبان انگلیسی و عارف ربیعیان در درس شیمی
استاد احمدی در ادبیات فارسی ، دین و زندگی و عربی و عرفان پازوکی
در زیست شناسی نام برد که همگی جز اساتید باسابقه اوج یادگیری و کنکور آسان است هستند .
بخش عمده ای از ضعف و خستگی دانش آموزان در دوران کنکور ناشی از کمبود ویتامین ها
مثل ویتامین E و ویتامین های گروه B و آهن موجود در خون شماست .
۱۰- نکته ی آخر اینکه برای وعده های غذایی و مواد غذایی مصرفی خود در دوران کنکور هم برنامه ریزی کنید
تا همه ی گروه های غذایی و املاح و ویتامین های مورد نیاز را در برنامه ی خود  بگنجانید.

دریافت مشاوره و برنامه ریزی تحصیلی رایگان از کنکور آسان است

برای ارتباط با کنکور آسان است و دریافت برنامه ریزی تحصیلی رایگان می توانید با شماره ۰۲۱۵۵۷۵۶۵۰۰ در تماس باشید

تدریس های رایگان کنکور آسان است

برای مشاهده و دانلود رایگان تدریس های کنکور آسان است بر روی لینک زیر کلیک کنید
دانلود رایگان محصولات کنکور آسان است

قیمت و خرید محصولات کنکور آسان است

بعد از مشاهده لیست قیمت کنکور آسان دو راه خرید و آسان در اختیار شما قرار دارد
۱- از طریق سایت رسمی کنکور آسان است و خرید از قسمت فروشگاه اینترنتی و یا نصب اپلیکیشن کنکور آسان است
۲- خرید محصولات کنکور آسان است پس از مشاهده لیست قیمت کنکور آسان است و تماس شبانه روزی با شماره دفتر مرکزی به شماره ۰۲۱۵۵۷۵۶۵۰۰ و دریافت شماره حساب کنکور آسان است

سایت های رسمی ، اینستاگرام و اپلیکیشن موسسه کنکور آسان است و انتشارات گیلنا

سایت های رسمی ، اپلیکیشن و اینستاگرام موسسه کنکور آسان است و انتشارات گیلنا را در زیر مشاهده می کنید
کنکور آسان است
سایت رسمی یادگیری آسان
سایت رسمی زنگ پنجم
سایت رسمی امیر مسعودی
سایت رسمی امیر دانش زاده
اینستاگرام اوج یادگیری
اپلیکیشن کنکور آسان است